本已被抖音神曲冲散得七零八落的音乐行业，又在这个春天遇到了更严峻的挑战。最近一个月头条新闻怎么发布，轮番上线的音乐大模型，一举将素人生产音乐的门槛降到了最低；并掀起了音乐圈会不会被AI彻底颠覆的讨论。

例如，深圳龙岗区城投资产运营有限公司更名深圳龙岗区城投产业发展运营有限公司、云南城市建设投资集团有限公司改称云南康旅控股集团有限公司……

凝视选绿茶、乌龙茶底的茶咖，不念念胖就去糖、无奶油、盛大冰。

照旧，各家连锁咖啡还在卷果味糖浆，从青提到西瓜再到西梅，甜津津的「咖啡味奶茶」给咱们带来了不少繁盛。

现如今，咖啡届的新品转向了「茶 + 咖啡」的新组合。

图片开始：我方拍的茶咖

拿着各式优惠券，不少东谈主生效打卡了碧螺知春拿铁、杏花乌龙拿铁、蒸青日向夏拿铁、兰韵铁不雅音拿铁……

茶 + 咖啡，是鸳鸯奶茶的回复，是更适当中国宝宝体质的咖啡？

今天咱们就拉来食物养分学的真挚，深化盘问后发现：咖啡 + 茶不仅好喝，健康上更是强强聚合啊！

咖啡配茶

公道多多

当不少东谈主还在纠结咖啡和茶哪个更好时，盘问东谈主员早就让茶和咖啡成团出谈了。

在昔时的 10 多年中，来自天津医科大学和耶鲁大学的盘问东谈主员，纪录了 36 万 50～74 岁有喝茶和咖啡民俗的东谈主，惊喜的发现，咖啡和茶如实健康，何况还能强强聚合[1]。

岂论是喝咖啡或茶，都不错镌汰患呆板症和中风的风险，茶和咖啡一皆喝效劳更好。

图片开始：参考文件[1]

来自日本的盘问东谈主员，更念念让绿茶和咖啡成团。

2013 年发表的一项盘问，盘问东谈主员通过 13 年地不懈极力，纪录了 82，369 东谈主的绿茶和咖啡的摄入量、饮食、糊口阵势、体育清醒等，以及中风和冠心病的发病率。收尾发现，摄入绿茶或咖啡不错镌汰所有中风、CI（脑梗塞） 和 ICH（脑溢血） 的风险[2]。

2020 年的另一项针对 2 型糖尿病患者的盘问，发现较高的绿茶和咖啡摄入量有助于镌汰患者的全因损失率；同期喝绿茶和咖啡，可显赫镌汰 63% 的全因损失率[3]。

盘问者们分析，咖啡配茶这样妙，可能是因为其中的多种抗氧化物资、特定含量的多酚。

喝茶党和咖啡党的一又友，从此无谓再争吵，强强联手才是正解。

打工东谈主的内心也取得了一点抚慰，咱喝咖啡、喝茶不是私费为公司栽种责任效劳，而是为了肉体健康！

图片开始：站酷海洛

茶咖虽好

也要适量

天然茶和咖啡一皆喝可能镌汰一些疾病风险，但如实存在一个问题：咖啡因的摄入更多了。

比如下昼三点工位一杯茶咖，凌晨三点床上回归东谈主生。

图片开始：站酷海洛

每个东谈主关于咖啡因的明锐和代谢经由不同，行为一个受过煎熬的东谈主，给大师两个提倡：

➊ 量入计出

健康成年东谈主每天摄入的咖啡因，提倡不跳动 210～400 毫克，茶咖喝个一两杯也就差未几了。

要是对咖啡因明锐，那一定记起大杯变中杯，中杯减小杯；

➋ 早点喝完

喝了咖啡会睡不着的一又友，劝你能早上喝别下昼喝，下昼四五点就别喝了。

好多茶咖还有一个问题——有糖浆。

一些带有花香风采的茶咖，径直就加了糖浆，比如，桂花龙井拿铁等于加了桂花糖浆。

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两泵糖浆下去，今天 25 g 糖的名额可能就用完毕。

图片开始：我方拍的

点单时记起选不错调节糖度的品类，梗概喝了有糖的，其他的含糖食物今天就要罢休一下啦。

总之，记取一句话原则：

凝视选绿茶、乌龙茶底的茶咖，不念念胖就去糖、无奶油、盛大冰。

参考文件

[1]Zhang， Y.， Yang， H.， Li， S.， Li， W.， & Wang， Y. (2021). Consumption of coffee and tea and risk of developing stroke， dementia， and poststroke dementia: A cohort study in the UK Biobank. PLOS Medicine， 18(11)， e1003830. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1003830

[2]Kokubo， Y.， Iso， H.， Saito， I.， Yamagishi， K.， Yatsuya， H.， Ishihara， J.， Inoue， M.， & Tsugane， S. (2013). The impact of green tea and coffee consumption on the reduced risk of stroke incidence in Japanese population. Stroke， 44(5)， 1369–1374. https://doi.org/10.1161/strokeaha.111.677500

[3]Komorita， Y.， Iwase， M.， Fujii， H.， Ohkuma， T.， Ide， H.， Jodai-Kitamura， T.， Yoshinari， M.， Oku， Y.， Higashi， T.， Nakamura， U.， & Kitazono， T. (2020). Additive effects of green tea and coffee on all-cause mortality in patients with type 2 diabetes mellitus: the Fukuoka Diabetes Registry. BMJ Open Diabetes Research & Care， 8(1)， e001252. https://doi.org/10.1136/bmjdrc-2020-001252

[4]https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678

[5]黄业伟，徐欢欢，王素敏等.不同茶叶中所含联结咖啡因比例的分析[J].云南农业大学学报(天然科学)，2015，30(02):228-233.DOI:10.16211/j.issn.1004-390X(n).2015.02.010.

[6]秦园，王惠芳，吴建兵，钱志荣，吴梅，陈祝军. 超高效液相串联质谱检测茶叶及茶饮料中咖啡因含量[J]. 食物工业科技，2019，40(10):286-289+301.

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